Colesterolul periculos se vede în ochi. Semnele pe care le ignori

Colesterolul mărit aduce cu sine riscuri majore pentru sănătate, iar uneori primele semne pot fi vizibile chiar la nivelul ochilor. Deși colesterolul în exces este adesea „tăcut”, anumite semnale vizibile ar trebui să alerteze imediat.

Colesterolul periculos se vede în ochi.

Bubițele galbene din jurul ochilor – semn de alarmă

Specialiștii în optometrie avertizează că apariția „bubițelor galbene în jurul ochilor” poate indica un nivel periculos de colesterol. Aceste formațiuni, cunoscute sub numele de xantelasme, necesită o vizită rapidă la medic, fiind asociate cu „trei afecțiuni foarte grave”:

• degenerescența maculară legată de vârstă
• ocluzia venei retiniene
• arcus corneean (inel albicios pe marginea corneei)

Cum poți verifica colesterolul

Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie recomandă efectuarea unui test de sânge pentru a afla nivelul actual al colesterolului. Ulterior, un medic sau un asistent medical va discuta rezultatele.

Un profil lipidic include următoarele valori orientative:

• Colesterol total: sub 5 mmol/L
• HDL (colesterol bun): peste 1 mmol/L
• Non-HDL (colesterol „rău”): sub 4 mmol/L

Medicul poate calcula și un scor QRISK, care estimează riscul de boli cardiovasculare în următorii 10 ani.

Cum să reduci colesterolul în mod natural

Schimbările alimentare simple pot contribui semnificativ la scăderea colesterolului.

Ce să alegi în locul alimentelor nesănătoase

Optarea pentru pește gras, precum macroul sau somonul, în locul produselor din carne procesată (plăcinte cu carne, cârnați), este una dintre cele mai eficiente măsuri. De exemplu, în loc de plăcinta cu carne, poți servi somon alături de piure și mazăre.

Alte recomandări:

• Înlocuiește orezul alb cu orez brun
• Renunță la pâinea albă în favoarea celei integrale
• Alege pastele din grâu integral în locul celor obișnuite

Gustări care ajută, nu dăunează

Cele mai bune alegeri pentru gustări sunt:

• nuci
• semințe
• fructe proaspete

Acestea sunt mult mai benefice decât prăjiturile sau biscuiții.

Mișcarea contează

Activitatea fizică zilnică, chiar și doar 20 de minute, poate face o diferență notabilă. Înotul, mersul alert, ciclismul sau un sport preferat sunt recomandate.

„Încearcă mai multe tipuri de exerciții pentru a găsi ceva ce îți place. Vei avea mai multe șanse să continui dacă te bucuri de activitate”, subliniază NHS.

Ochii pot oferi indicii prețioase despre starea generală de sănătate. Dacă observi schimbări, cum ar fi apariția bubițelor galbene în jurul ochilor, nu amâna vizita la medic. E posibil să fie un semnal timpuriu al unui pericol major ascuns în sânge.