De ce ar trebui să te culci mai devreme. Dacă adormi la o oră rezonabilă, timp de un an, poți slăbi
Un stil de viață sănătos se bazează pe trei piloni esențiali: alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată și un somn suficient și odihnitor. Studiile arată că aceste elemente sunt interdependente, iar lipsa unuia poate influența negativ celelalte. În mod special, somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale, iar obiceiul de a te culca devreme poate avea beneficii semnificative.
Câte ore de somn pe noapte sunt necesare?
Fundația Națională pentru Somn recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, cu o medie ideală de opt ore. Necesitatea de somn poate varia în funcție de vârstă, gene, mediu și anumite afecțiuni. Copiii și adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții, iar pentru adulții tineri, mai mult de nouă ore de somn pe noapte poate fi benefic.
Un studiu a arătat că persoanele care adorm înainte de ora 11 se hrănesc mai sănătos, consumând mai multe fructe și legume proaspete. În schimb, cei care stau treji până târziu tind să mănânce mai multe dulciuri, carbohidrați, cofeină și alcool. Potrivit dr. Kirstin Aschbacher, „dacă adormi mai devreme timp de un an, poți slăbi chiar și 3 kilograme fără alte schimbări semnificative”. Astfel, un somn adecvat contribuie la menținerea unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos.
Citește mai multe pe canal33.
