De unde ne luăm vitamina D? Sfatul Mihaelei Bilic: „Nu petrecem suficient timp în aer liber!”
Așa cum i-a obișnuit deja pe români, Mihaela Bilic vine în atenția acestora cu o serie de informații despre vitamina D, și cum soarele este cel mai bun aliat atunci când vine vorba de menținerea unui organism sănătos. Medicul nutriționist explică faptul că vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea organismului uman.
Medicul nutriționist Mihaela Bilic explică în postarea sa importanța expunerii la soare pentru a beneficia de un nivel optim de vitamina D. De asemenea, specialistul mai informează că soarele reprezintă principala sursă naturală a acestei vitamine esențiale, dar majoritatea oamenilor nu petrec suficient timp în aer liber, de aici și o carență semnificativă a acestei vitamine.
Mihaela Bilic: „Este nevoie de 15-20 de minute de contact cu soarele zilnic”
Mihaela Bilic a tras un semnal de alarmă asupra importanței vitaminei D din organism, după ce mai mult de jumătate din populația țării are carență.
„De unde ne luăm vitamina D? Din soare!
Soarele ar trebui să fie principala sursă de vitamina D, iar alimentația să completeze restul. În practică, mai mult de jumătate din populație are carență de vitamina D. Care este cauza?
Nu petrecem suficient timp în aer liber! Este nevoie de 15-20 de minute de contact cu soarele zilnic, de preferat între orele 10:00 și 15:00, când razele UVB sunt cele mai puternice.
„Cu cât suprafața de piele expusă la soare este mai mare, cu atât sinteza de vitamina D crește”
De asemenea, medicul nutriționist îi anunță pe urmăritorii săi că nu este suficient să petreacă timp în fața ferestrelor, deoarece sticla lor blochează razele UVB și permit trecerea celor UVA, care nu fac altceva decât să ne afecteze pielea.
Nu, nu este suficient să ne uităm la soare pe fereastră — sticla blochează razele UVB și lasă să treacă razele UVA, responsabile de îmbătrânirea pielii.
Așa că scoateți nasul afară din casă dacă vreți vitamina D. Și nu doar nasul, ci și fața și mâinile — cu cât suprafața de piele expusă la soare este mai mare, cu atât sinteza de vitamina D crește”, a explicat Mihaela Bilic, pe Instagram.
