Momentul ideal când trebuie să ții cură de slăbire. Dr. Mihaela Bilic îți spune exact: „Organismul dă drumul la grăsime”
Vrei să scapi de kilogramele acumulate în timpul sarcinii? Nutriționistul Mihaela Bilic spune că există un moment ideal în viața unei femei pentru a începe o cură de slăbire, iar acesta este chiar în timpul alăptării.
Într-o discuție cu dr. Dana Miricioiu, chirurg plastician specializat în microchirurgie reconstructivă, dr. Mihaela Bilic a dezvăluit un adevăr pe care puțini îl cunosc: alăptarea este momentul optim pentru a începe procesul de slăbire în mod natural.
„După 3, 5 zile de când ați născut și ați început alăptarea, aveți încredere, nu aveți nevoie de niciun fel de alimentație suplimentară. Când alăptați e momentul perfect să țineți și cura de slăbire sau să tăiați din porția de mâncare pentru că e momentul în care organismul dă drumul la grăsime”, a explicat Mihaela Bilic.
Dieta în perioada alăptării – da, dar cu grijă
Potrivit nutriționistului, proaspetele mămici pot adopta o dietă hipocalorică, cu condiția ca alimentația să fie echilibrată și bogată în nutrienți esențiali pentru mamă și copil.
Nu e vorba de înfometare, ci de un control atent al porțiilor și de eliminarea excesului alimentar adesea justificat, în mod greșit, de nevoia de „a mânca pentru doi”.
Un alt aspect important subliniat de dr. Bilic este legătura directă dintre grăsimea corporală și producția de lapte matern.
„Atunci când începe alăptarea, beți apă, beți lapte, hidratați-vă. Avem nevoie de lichid pentru că producția de lapte depinde de buna hidratare, însă laptele se face din depozitele de grăsime ale mamei și atunci acesta e momentul perfect să scăpați de ele, să fie topite ca să fie alăptat cel mic”, a declarat specialistul.
Pe scurt, organismul mamei folosește în mod natural grăsimile acumulate în timpul sarcinii pentru a produce lapte, ceea ce face ca procesul de slăbire să fie susținut fiziologic, fără eforturi extreme.
Recomandări pentru o cură sănătoasă de slăbire în timpul alăptării:
- Hidratare constantă: minimum 2 litri de lichide pe zi – apă, ceaiuri, supe.
- Alimente bogate în nutrienți: legume, fructe, proteine slabe, lactate, cereale integrale.
- Porții moderate: fără excese, fără „porții duble” sub pretextul alăptării.
- Fără diete restrictive: evită regimurile care elimină complet grupe alimentare.
- Odihnă și mișcare ușoară: plimbările zilnice cu bebelușul sunt suficiente la început.
Perioada de alăptare nu este doar benefică pentru dezvoltarea copilului, ci și un aliat natural în lupta cu kilogramele în plus. Cu o alimentație corectă, hidratare și încredere în procesul natural al corpului, proaspetele mămici pot reveni la forma fizică de dinainte de sarcină, fără stres și fără eforturi drastice.
Așadar, dacă ești mamă și alăptezi, poți considera că ai parte de „cel mai bun moment al vieții” pentru a începe o cură de slăbire blândă, sănătoasă și eficientă.
