Motivul pentru care experții recomandă consumul zilnic de prune. Efectele neștiute ale acestui fruct delicios
Aceste fructe sunt foarte populare în țara noastră, însă nu foarte mulți oameni știu că ele au și nenumărate efecte benefice pentru sănătate. Pe lângă gustul delicios pe care îl au, prunele au și numeroși nutrienți importanți, motiv pentru care nutriționiștii ne spun că nu trebuie să le ignorăm.
Prunele sunt un fruct foarte popular în țara noastră, însă cei mai mulți oameni se gândesc imediat la gustul lor bun, atunci când se vorbește despre ele. Însă, dincolo de gust, prunele vin la pachet și cu multe efecte benefice pentru organism. Ele au un conținut ridicat de nutrienți și antioxidanți, fiind de ajutor pentru o digestie mai bună și pentru reglarea glicemiei.
Potrivit healthline.com, există studii și observații recente care spun că prunele ar trebui introduse în dieta noastră zilnică, dar, desigur, într-o cantitate moderată. Doar un singur astfel de fruct va conține în el vitaminele C, A și K, dar și minerale precum cupru, magneziu, fosfor și mangan.
Prunele sunt foarte importante pentru sănătate
Varianta uscată a acestui fruct este chiar mai concentrată, având și un conținut mai ridicat de fibre și carbohidrați. Însă, nu trebuie să uităm că prunele uscate au și mai multe calorii decât cele obișnuite.
Iar atunci când vine vorba despre prunele uscate, experții spun că ele conțin și sorbitol, un alcool de zahăr ce are un efect de laxativ natural. _Pentru a evita orice problemă, specialiștii recomandă o porție zilnică de 44 - 87 de grame.
Prunele pot reduce inflamația din organism
În același timp, datorită conținutului de polifenoli pe care îl au, prunele pot reduce inflamația și pot proteja celulele împotriva radicalilor liberi. Datorită antioxidanților pe care îi conțin, prunele pot reduce riscul apariției diabetului sau a bolilor cardiovasculare.
În plus, ele conțin și potasiu și fibre, iar alături de antioxidanți, acești nutrienți pot ajuta la ținerea sub control a tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de colesterol din organism. Iar cum prunele pot fi consumate în nenumărate feluri de-a lungul zilei, ele sunt un fruct foarte ușor de introdus în alimentația zilnică.
