Secretul unei vieți lungi. Mineralul care reglează hormonii și taie pofta de mâncare
Într-o epocă în care suplimentele alimentare devin tot mai populare, cercetările vin să confirme rolul esențial al seleniului, un mineral considerat de specialiști un potențial aliat în lupta împotriva îmbătrânirii și a dezechilibrelor hormonale. Mai mult decât atât, seleniul pare să influențeze apetitul și pofta de mâncare, contribuind la controlul greutății corporale.
Seleniul, mai mult decât un antioxidant
Seleniul este cunoscut în primul rând pentru proprietățile sale antioxidante, dar un studiu publicat recent în revista eLife sugerează că beneficiile sale ar putea fi mult mai extinse. Oamenii de știință americani susțin că suplimentarea cu seleniu ar putea prelungi speranța de viață prin reducerea cantității de metionină din organism – un aminoacid ce influențează producția unor hormoni asociați cu procesele de îmbătrânire și cu acumularea de grăsime.
„Am observat rezultate spectaculoase în studiile realizate pe animale de laborator. Suplimentele cu seleniu au inhibat activitatea hormonilor implicați în îngrășare, iar acest lucru are implicații majore pentru studiile viitoare pe subiecți umani”, a declarat dr. Jay Johnson, cercetător senior la Orentreich Foundation for the Advancement of Science din New York.
Reglarea hormonilor care influențează greutatea
Hormonii IGF-1 și leptina sunt două componente cheie în metabolismul energetic și în reglarea greutății. Nivelurile ridicate ale acestora pot accelera procesele de îmbătrânire și pot favoriza apariția obezității, un factor major de risc pentru boli cardiovasculare, diabet sau cancer.
Seleniul, consumat în doze adecvate, ar putea acționa ca un reglator hormonal natural, contribuind la scăderea acestor niveluri hormonale și, implicit, la reducerea poftelor alimentare și la menținerea unei greutăți sănătoase.
Dieta vegetariană vs. dieta echilibrată cu seleniu
Cercetătorii atrag atenția asupra unui alt aspect important: metionina, aminoacidul care stimulează producția de hormoni IGF-1 și leptină, este prezent în cantități ridicate în carnea și produsele lactate. De aceea, adoptarea unei diete vegetariene este una dintre recomandările frecvente pentru reducerea acestor hormoni.
Totuși, pentru mulți oameni, schimbarea radicală a regimului alimentar nu este realistă. Aici intervine seleniumul ca alternativă accesibilă și eficientă, fie sub formă de supliment, fie din alimentație – nucile braziliene, semințele de floarea-soarelui, peștele, ciupercile, cerealele integrale și ceapa sunt surse bogate în acest mineral esențial.
Longevitate și calitatea vieții
Speranța de viață a crescut semnificativ în ultimele decenii, însă provocarea reală rămâne creșterea speranței de viață sănătoasă – anii trăiți fără boli cronice, cu o calitate ridicată a vieții. Intervențiile nutriționale simple, cum ar fi suplimentarea cu seleniu, pot reprezenta o cale viabilă spre acest obiectiv.
Este important, însă, să nu ne automedicăm. Dozele mari de seleniu pot deveni toxice, așa că administrarea trebuie făcută sub supraveghere medicală, mai ales dacă este vorba despre suplimente.
Seleniul nu este doar un antioxidant, ci un mineral care poate influența în mod pozitiv sănătatea metabolică, echilibrul hormonal și chiar longevitatea. Prin aportul adecvat din dietă sau suplimente, el poate deveni un aliat de nădejde în prevenția bolilor și menținerea greutății sub control. O soluție simplă și la îndemână, care merită mai multă atenție în strategia noastră zilnică pentru o viață lungă și sănătoasă.
