Șeful Apple împărtășește strategia sa numărul 1 pentru a-și limpezi mintea: „Este mai bună decât orice altceva ai putea face”
Dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți limpezi mintea, pur și simplu fă un pas afară. Cel puțin, asta face CEO-ul Apple, Tim Cook. Bărbatul de 62 de ani conduce una dintre cele mai mari companii de tehnologie din lume, cu o capitalizare de piață de 2,62 trilioane de dolari, ceea ce creează o sferă largă de presiuni și responsabilități. Ieșirea în natură atenuează acele tensiuni și îl ajută pe Cook să se reseteze mental, a declarat acesta luni pentru GQ.
Este un „purificator pentru minte” , a spus Cook. „Este mai bine decât orice alt lucru pe care l-ai putea face.”
Cook, originar din Mobile, Alabama, și-a petrecut ultimii peste 20 de ani în Silicon Valley - unde activități precum drumețiile și caiacul pot părea umbrite de campusurile strălucitoare ale startup-urilor tehnologice. Dar etapele sale anterioare în Carolina de Nord și Colorado i-au stimulat pasiunea pentru aer liber, a spus el, scriu cei de la cnbc.com.
„Natura era întotdeauna accesibilă acolo, cu excepția vreunei furtuni rare de zăpadă sau ceva asemănător”, a spus Cook. „Mă gândesc mereu la drumeții și la lucrurile care îmi liniștesc cu adevărat mintea când sunt la muncă.”
„Este aproape un păcat să nu ieși și să te bucuri de asta”
Ieșirea din bula tehnologică a zonei Bay Area ajută, a adăugat el: „Poți face drumeții în atât de multe locuri diferite în California. Este aproape un păcat să nu ieși și să te bucuri de asta.”
Medicii prescriu tot mai mult plimbări în natură, uneori alături de medicamente, pentru a ajuta pacienții cu simptome de la anxietate și depresie până la stres și obezitate.
Petrecerea a cel puțin 120 de minute în medii naturale, cum ar fi parcuri, păduri și plaje, este asociată cu o stare de bine pozitivă, în special pentru persoanele care trăiesc în zone urbane, a constatat un studiu publicat în Scientific Reports.
Studiul a observat 20.000 de oameni care și-au monitorizat activitățile în aer liber timp de șapte zile. Datele sale au arătat că sănătatea și starea de bine au atins cote maxime după petrecerea a 200-300 de minute afară.
Nu este singurul miliardar care prioritizează timpul în aer liber
Cook, care are o avere estimată la 1,8 miliarde de dolari, nu este singurul miliardar care prioritizează timpul în aer liber. Oprah Winfrey are un ritual zilnic de drumeție și este cunoscută ca fiind o grădinăreasă pasionată. Mark Zuckerberg a scris în 2020 că uneori vânează în timpul liber, iar Tyler Perry pilotează avioane radiocomandate ca hobby.
Este destul de simplu să fii mai intenționat în privința petrecerii timpului în natură, spun experții.
„Chiar dacă ai doar câteva minute, ia în considerare o plimbare sau servirea mesei afară”, a scris Jared Hawkins, terapeut și profesor asistent la Utah State University, într-o postare pe blogul universității anul trecut. „Îndreptarea atenției către priveliștea copacilor, sunetul păsărilor sau senzația vântului te poate ajuta să fii conștient (mindful) și să scazi stresul.”
Poți, de asemenea, să adopți hobby-uri precum drumețiile, pescuitul sau privitul stelelor, pe lângă grădinărit și picnicuri în locuri naturale, a recomandat Hawkins.
