Sfaturile medicilor cardiologi pentru o inimă cât mai sănătoasă. Ce trebuie făcut în fiecare zi
Bolile cardiovasculare fac nenumărate victime în întreaga lume, iar în țări precum Statele Unite, cele mai multe decese se datorează acestor probleme. Din acest motiv, devine foarte important să știm cum ne putem proteja sănătatea inimii, iar, potrivit medicilor cardiologi, câteva schimbări în stilul nostru de viață pot fi cruciale.
Milioane de oameni își pierd viața în fiecare an din cauza bolilor cardiovasculare, iar efectul pe care acestea îl pot avea asupra sănătății noastre nu trebuie subestimat niciodată. Din acest motiv, cardiologii spun că există câteva schimbări în rutina noastră zilnică care ar trebui să ne protejeze și să susțină sănătatea sistemului cardiovascular.
De exemplu, potrivit eatingwell.com, experții spun că ar trebui să consumăm mai multe alimente precum fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele integrale. Acestea nu numai că vor susține sănătatea inimii, dar sunt bune și pentru digestie și pentru buna funcționare a creierului.
Rolul dietei nu trebuie subestimat
Desigur, nu este nevoie să renunțăm complet la carne, dar experții spun că este important să încercăm să ne asigurăm că în dieta noastră zilnică sunt prezente și astfel de alimente.
De asemenea, experții mai spun că la fel de important este să ne asigurăm că nu petrecem prea mult timp stând jos. Un stil de viață sedentar va duce la probleme cardiovasculare pe termen lung, motiv pentru care trebuie să rămânem activi de-a lungul zilei.
Sfaturile medicilor pentru o sănătate cât mai puternică
Un alt sfat dat de cardiologi este să evităm băuturile îndulcite cu zahăr. Aceste sucuri, deși sunt delicioase, pot crește riscul apariției unui infarct, a hipertensiunii și al altor tipuri de probleme cardiovasculare. La fel de important, potrivit experților, este să încercăm să renunțăm la fumat.
Iar, nu în ultimul rând, medicii cardiologi mai spun că ar fi indicat să socializăm cât mai mult cu cei din jurul nostru. Experții avertizează că singurătatea și depresia au un impact major asupra sănătății inimii, iar acest detaliu nu ar trebui subestimat atunci când ne gândim la starea noastră de sănătate.
