4 fructe pe care ar trebui să le mănânci zilnic

Persoanele care includ in dieta zilnică fructe bogate în flavonoizi au fost mai puţin predispuşi îngrăşării. De asemenea, ei au parte şi de alte beneficii pentru sănătate. De aceea trebuie să consumi anumite fructe zilnic.

Potrivit unui studiu realizat la Harvard, care a adunat datele de la mai mult de 124.000 de persoane cu vârsta peste 24 de ani, cei care au consumat mai mulţi flavonoizi nu au avut probleme legate de îngrăşat şi unii chiar au slăbit când au mâncat fructe în mod regulat. Iată care sunt cele mai bune fructe!

Merele

Merele reprezintă una dintre cele mai bune alegeri alimentare zilnice, pentru că ajută la controlul greutăţii corporale. Se pare ca polimerii flavonici din mere inhibă enzimele care descompun zaharurile simple, ceea ce înseamnă că în loc de a favoriza stocarea grăsimilor, ajută la arderea lor.

De asemenea, merele sunt fructe ideale pentru menţinerea imunităţii, dar ajută şi la o bună digestie, datorită conţinutului de fibre.

continuarea pe clicksanatate.ro

continuarea pe clicksanatate.ro