3 idei de mic dejun bogat în proteine

Este bine să începem ziua cu o masă consistentă, astfel vom avea energie pentru întreaga zi. Proteinele sunt cele mai indicate şi nu trebuie să apelezi la carne pentru a avea parte de ele. Încearcă una dintre aceste variante!

Brioşe

Ai nevoie de:

Trei sferturi de ceaşcă de fulgi de ovăz

Trei sferturi de ceaşcă făină albă

1 lingură praf de copt

1 lingură bicarbonat de sodiu

Sare

2 plicuri zahar vanilat

2 ouă

O jumătate de ceaşcă suc de mere neîndulcit

2 linguri esenţă de vanilie

2 linguri esenţă de lămâie

O jumătate de ceaşcă de iaurt slab

Într-un vas amestecă fulgii de ovăz, făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu şi sarea. În alt vas amestecă restul îngredientelor şi la sfârşit  combină-le. Pune compoziţia în forme de brioşe şi ţine-le în cuptor la 400 de grade timp de 15-20 de minute. Sunt delicioase şi au puţine calorii.

Citeşte articolul complet pe clickpentrufemei.ro

Citeşte articolul complet pe clickpentrufemei.ro