Alimente gustoase pe care le poți mânca fără griji chiar și atunci când ții dietă. Sunt sățioase, sănătoase și au un aport caloric redus

Cu toții ne dorim o siluetă de invidiat, însă pentru a scăpa de kilogramele în plus este nevoie să urmăm diete care, de cele mai multe ori, par foarte intimidante. Din fericire, există și multe preparate delicioase care au un număr surprinzător de mic de calorii.

Unele alimente sunt perfecte pentru dietă / foto: IStock

Atunci când vine vorba despre diete, cei mai mulți dintre moi ne vom gândi că va trebui să renunțăm, complet la toate preparatele noastre favorite. În realitate, există nenumărate alimente surprinzător de gustoase și complexe care au un număr foarte mic de calorii, potrivit informațiilor de la shefinds.com.

Ciocolata neagră

Dieta nu înseamnă că trebuie să renunțăm complet la produsele dulci. Ciocolata neagră nu are prea multe calorii și este foarte sănătoasă.

„Ciocolata neagră conține fibre și grăsimi sănătoase, care contribuie la o senzație de sațietate și satisfacție, ajutând la diminuarea poftei și la prevenirea mâncatului în exces. În plus, gustul amărui al ciocolatei negre poate potoli dorința de dulce cu porții mai mici, făcând-o mai ușor de savurat fără a exagera”, spune experta Joanna Wen.

Mere coapte

Merele sunt foarte sănătoase, iar dacă dorim să savurăm un desert delicios, atunci putem să punem aceste fructe la cuptor.

„Merele coapte sunt un desert excelent, prietenos cu pierderea în greutate. Merele sunt în mod natural bogate în fibre și apă, ambele contribuind la senzația de sațietate. Când sunt coapte, zaharurile lor naturale devin mai intense, oferind un gust dulce fără a fi nevoie de zahăr adăugat. Adăugarea scorțișoarei nu doar că îmbogățește aroma, ci poate ajuta și la reglarea nivelului zahărului din sânge”, spune și experta Michelle Saari.

Ouă

Ouăle sunt un aliment foarte versatil, care poate fi pregătit în nenumărate modalități. În plus, ouăle sunt și foarte sănătoase, motiv pentru care nutriționiștii spun că nu ar trebui să lipsească din dieta noastră.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este faimos pentru beneficiile pe care le are pentru organism, așa că ar trebui să avem grijă să-l servim suficient de des.

„Iaurtul grecesc este o adevărată forță în materie de proteine, iar adăugarea unor fructe de pădure variate îi oferă o notă dulce, încântătoare”, spune nutrițioista Krutika Nanavati.

Fructe de pădure

Nu în ultimul rând, mai putem apela și la fructe de pădure, care pot fi servite fără a fi nevoie să ne îngrijorăm din cauza caloriilor.

„Sunt pline de antioxidanți, care protejează celulele de stresul oxidativ și liniștesc inflamația la nivel celular. Acest lucru va sprijini sănătatea pielii tale”, spune și dr. Otulana.