De ce este indicat să eviți să te uiți la ceas înainte de culcare? Renunță la acest obicei și vei beneficia de un somn mai odihnitor
Deja știm cu toții cât de important este somnul pentru starea noastră de sănătate. Din păcate, multora dintre noi ne este greu să dormim suficient de mult, lucru ce poate duce la probleme destul de serioase, pe termen lung. Iar anumite obiceiuri aparent banale ne pot afecta serios calitatea somnului.
Lipsa somnului poate avea efecte profunde asupra sănătății noastre. Atunci când problema persistă pe termen lung, putem începe să ne confruntăm cu pierderi de memorie, dificultăți în a ne concentra, anxietate, dar și probleme precum scăderea sistemului imunitar sau multe altele. În cazurile cele mai extreme, lipsa somnului poate produce chiar și halucinații.
Însă, deși știm cu toții cât de important este să dormim suficient, acest lucru rămâne o provocare de cele mai multe ori. Iar anumite obiceiuri aparent banale ne pot face să adormim mult mai greu! De exemplu, specialiștii ne spun că nu este bine să ne uităm la ceas înainte de a ne culca!
De ce nu trebuie să verificăm ora înainte de culcare
Poate părea un detaliu destul de banal, un gest pe care fiecare dintre noi îl face înainte de culcare. Însă, dacă vom verifica ora atunci când încercăm să adormim, creierul nostru va număra, instinctiv, orele pe care le avem la dispoziție pentru somn, până când va trebui să ne trezim. Iar acest lucru adaugă un element de stres care ne va ține treji în continuare.
Chiar și după ce adormim, somnul nostru poate fi unul agitat. Atunci când ne vom trezi dimineața, ne putem simți de parcă nici nu am dormit deloc. Astfel, cel mai bine este să nu ne stresăm din cauza acestui detaliu.
Gesturile neașteptate care ne afectează somnul
De asemenea, experții ne mai spun că nu trebuie să ținem dispozitive electronice în priză lângă noi, atunci când dormim. Iar atunci când ne culcăm, cel mai bine este să nu ne mai gândim la locul de muncă sau la diverse lucruri care s-au întâmplat de-a lungul zilei.
Aceste detalii pot părea destul de banale, însă lucruri minore de acest fel pot fi foarte importante, atunci când vine vorba despre un somn bun și odihnitor!
