Care sunt cele mai periculoase vitamine? Nu se iau niciodată împreună
Vitaminele și suplimentele pot avea un impact semnificativ asupra sănătății, însă atunci când sunt combinate incorect, acestea pot duce la efecte neașteptate și chiar periculoase.
Deși multe dintre ele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, există anumite combinații care ar trebui evitate pentru a nu compromite eficiența absorbției acestora sau pentru a preveni riscuri pentru sănătate.
Medicii recomandă prudență atunci când alegem să luăm suplimente, iar unele dintre cele mai frecvent combinate vitamine pot interfera între ele, având efecte secundare dăunătoare, scrie Adevarul.
Calciu și magneziu
Calciul și magneziul sunt două dintre cele mai comune suplimente care ajută la sănătatea oaselor, mușchilor și nervilor.
Cu toate acestea, atunci când sunt administrate simultan, aceste minerale pot concura pentru absorția în organism. Potrivit dr. Bowring, care a explicat într-un videoclip pe YouTube, „magneziul este un blocant natural al canalelor de calciu”.
„Știați că magneziul este un blocant natural al canalelor de calciu? Deci, dacă le luați în același timp, nu veți maximiza absorbția niciuneia dintre ele. Pe scurt, aceste minerale pot interfera unul cu eficiența celuilalt, ceea ce înseamnă că este posibil ca organismul tău să nu beneficieze pe deplin de beneficiile niciunuia dintre nutrienți”, a adăugat medicul.
Așadar, luarea acestor două suplimente în același timp poate reduce eficiența ambelor, ceea ce înseamnă că organismul nu va putea beneficia pe deplin de nutrienții oferiti de fiecare dintre ele.
Recomandare: Este mai bine să luați calciul și magneziul separat, pentru a maximiza absorbția fiecărui mineral și a evita conflictele între ele.
Vitamina D și vitamina K
Vitamina D și vitamina K sunt adesea recomandate împreună pentru a sprijini sănătatea oaselor, având roluri importante în metabolismul calciului.
Cu toate acestea, dr. Bowring avertizează că aceste două vitamine nu ar trebui administrate simultan.
Combinația lor poate duce la hipercalcemie, o afecțiune în care nivelul de calciu din sânge devine prea ridicat. Acest lucru poate provoca simptome precum greață, oboseală, probleme renale și chiar ritm cardiac neregulat.
„Și de ce? Ei bine, nu vrem să provocăm ceva numit hipercalcemie, adică prea mult calciu în sânge. Acest lucru se poate întâmpla atunci când luați acești doi nutrienți împreună”, explică medicul.
Recomandare: Este important să evitați administrarea simultană a vitaminei D și a vitaminei K fără supravegherea unui specialist, pentru a preveni posibilele efecte secundare grave.
Oricare vitamină + stearat de magneziu
Stearatul de magneziu este un ingredient comun în multe suplimente alimentare, inclusiv în multivitamine. Deși este considerat sigur în cantități moderate, dr. Bowring subliniază că utilizarea excesivă a stearatului de magneziu poate afecta absorbția nutrienților din suplimente. Acest ingredient nu este natural și poate interfera cu modul în care organismul absoarbe vitaminele și mineralele.
Recomandare: Dacă luați suplimente care conțin stearat de magneziu, este esențial să vă asigurați că nu depășiți doza recomandată și să fiți atenți la posibilele interacțiuni între suplimente.
