Cum „ataca” energizantele sistemul cardiovascular și nervos al tinerilor
Băuturile energizante au devenit din ce în ce mai populare în rândul tinerilor, fiind percepute ca soluții rapide pentru combaterea oboselii și creșterea concentrării. Totuși, specialiștii avertizează că efectele lor imediate nu sunt singurele riscuri: consumul frecvent poate afecta inima, tensiunea arterială și sistemul nervos central, generând probleme pe termen lung, mai ales în cazul adolescenților.
Nutriționistul Sergiu Munteanu a explicat la Radio Moldova că aceste băuturi conțin cofeină, teobromină și extract de guarana, substanțe stimulante care accelerează ritmul cardiac și cresc tensiunea arterială, dar și zahăr în cantități considerabile. „Băuturile energizante au drept component principal cofeina, dar mai este și teobromină, mai adaugă extract de guarana. Adică niște substanțe care măresc bătăile cordului, tensiunea arterială, deshidratează puțin organismul, supraexcită sistemul nervos central și periferic. Fapt ce poate să ducă la insomnii și la diferite probleme. Pe lângă aceasta, pentru a oferi mai multă energie, băuturile energizante conțin foarte mult zahăr adăugat, zahăr cristalit, care are o încărcătură destul de mare calorică și se absoarbe rapid în sânge, crescând nivelul glicemiei”, a explicat Munteanu.
Riscuri pentru adolescenți
Doza zilnică recomandată de cofeină este de 400 mg pentru adulți, echivalentul a aproximativ trei cești de cafea, însă pentru adolescenți și femeile însărcinate limita scade la doar 100 mg pe zi. O cutie de 330 ml de băutură energizantă poate conține între 150 și 200 mg de cofeină, depășind astfel cu mult recomandările pentru tineri.
„Dacă ne uităm pe eticheta băuturilor energizante, trebuie să ne axăm nu numai la concentrațiile de cofeină. Producătorii pot limita cofeina, dar pot adăuga extract de guarana, care conține cofeină. Într-o doză de 0,33 litri de băutură energizantă, putem avea 150–200 mg cofeină, mult peste limita recomandată adolescenților”, a adăugat nutriționistul.
Dependența e la doar un pas
Pentru adulți, consumul ocazional nu reprezintă un pericol major. Totuși, pentru adolescenți, băuturile energizante pot induce rapid dependență, organismul obișnuindu-se cu cofeina, iar tinerii fiind tentați să mărească doza pentru a obține efectul dorit. „Pentru maturi nu este un pericol mare, dacă le consumă ocazional. Dar regulat, mai ales aceste băuturi slab alcoolice sau energizante, este categoric interzis pentru adolescenți, deoarece provoacă dependență. Adolescenții caută senzația de drive, cofeina să lucreze, și organismul se obișnuiește, astfel încât vor crește doza”, a explicat Munteanu.
Specialiștii recomandă tinerilor să opteze pentru surse naturale de energie, care să nu afecteze inima și sistemul nervos:
- Fructe, în special banane, care oferă zaharuri naturale și vitamine;
- Somn odihnitor, esențial pentru refacerea organismului;
- Exercițiu fizic regulat, care stimulează energia și tonusul general.
Nutriționistul subliniază că educarea tinerilor cu privire la efectele negative ale energizantelor și promovarea alternativelor naturale sunt esențiale pentru sănătatea pe termen lung, prevenind atât probleme cardiovasculare, cât și tulburări ale sistemului nervos central.
