Îți poți prelungi viața cu până la 10 ani dacă incluzi în dieta ta 3 alimente. Află care sunt acestea

Adoptarea unei diete sănătoase la vârsta mijlocie poate reprezenta cheia pentru a prelungi viața cu până la 10 ani, potrivit unui studiu recent publicat în revista Nature Food. Cercetătorii, bazându-se pe date colectate de la 467.354 de participanți din UK Biobank, au dezvăluit că bărbații de 40 de ani și femeile care adoptă această dietă specifică pot să trăiască semnificativ mai mult.

De alimentație depinde și sănătatea ta. Foto: arhivă

Poți să-ți prelungești viața cu 10 ani, conform studiului

Studiul a evidențiat că schimbările făcute în alimentație la vârsta de 40 de ani pot aduce o prelungire a vieții de 10 ani și 4 luni pentru bărbați și, respectiv, 10 ani și 8 luni pentru femei. Mai surprinzător, cu cât aceste modificări sunt implementate mai devreme, cu atât se poate observa o creștere semnificativă a speranței de viață.

Care sunt cele 3 alimente minune

Cercetătorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia, și de la Universitatea din Glasgow, Scoția, au identificat trei alimente-cheie asociate cu prelungirea vieții:

1. Cereale integrale: Bogate în fibre și substanțe nutritive esențiale, cerealele integrale sunt un element de bază al dietei longevității.
2. Nuci: Pline de acizi grași omega-3 și antioxidanți, nucile aduc beneficii semnificative sănătății inimii și creierului.
3. Fructe: Surse naturale de vitamine și fibre, fructele au fost asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate.

Ce trebuie să eviți

Pe de altă parte, produsele dăunătoare pentru sănătate, precum băuturile îndulcite cu zahăr și carnea procesată, ar trebui să fie excluse din dieta zilnică. Acestea au fost corelate cu riscuri mai mari de diverse afecțiuni și scăderea speranței de viață.

Schema dietei longevității

Dacă vrei să încerci dieta asociată cu longevitatea, iată două principii de bază:

• Alimente recomandate: Cereale integrale, nuci, fructe, lapte și produse lactate, legume, leguminoase, pește, carne albă.
• De evitat: Ouă, carne roșie, băuturi îndulcite cu zahăr, cereale rafinate.

Studiul a subliniat importanța unei diete echilibrate în toate etapele vieții și, deși nu a stabilit o cauzalitate directă între dietă și longevitate, a oferit noi dovezi privind influența puternică a alimentației asupra stării de sănătate. Cu toate acestea, adoptarea unei astfel de diete poate reprezenta o provocare, iar specialiștii subliniază necesitatea unei tranziții treptate și durabile pentru a obține beneficii semnificative.