Care este adevărata cauză a kilogramelor în plus. Detaliul pe care îl ignorăm cu toții dezvăluit de un medic renumit
Chiar și atunci când avem grijă ce mâncăm, kilogramele în plus pot apărea fără să ne dăm seama. Dar care este adevărata cauză a îngrășării? Dr. Mihai Comșa, medic specialist Diabet Zaharat la SANAMED, a explicat pentru DC Medical detaliul esențial pe care adesea îl ignorăm.
Care este adevărata cauză a kilogramelor în plus
Contrar credințelor populare, nu zahărul sau grăsimile sunt singurele vinovate. Excesul de calorii este factorul principal care duce la acumularea de kilograme nedorite. Acest surplus caloric poate proveni din orice tip de aliment și devine crucial să înțelegem balanța calorică — raportul dintre caloriile consumate și caloriile arse de organism pentru funcțiile vitale și activitățile zilnice.
„Vorbim de zona calorică pentru îngrășare, pentru că nu ne îngrășăm numai cu zahăr, grăsimi sau proteine, ci ne îngrășăm cu calorii. Când avem un exces, ne îngrășăm. Într-o dietă echilibrată, avem o proporție între glucide, carbohidrați, proteine și lipide”, explică Dr. Mihai Comșa.
Pericolul alimentelor procesate
Un alt factor esențial sunt alimentele procesate — dulciuri, sucuri carbogazoase, băuturi energizante. Pe lângă faptul că sunt bogate în calorii, acestea pot crea dependență, amplificând riscul de a consuma mai mult decât ar trebui.
„Cel mai mare ritm de îngrășare apare la indivizii care consumă dulciuri procesate, energizante, sucuri, lucruri care dau dependență. Este și ca un tic nervos, o satisfacție, ronțăitul de nervi. La final e vorba de balanța calorică pentru îngrășare”.
Ronțăitul
Mulți dintre noi ronțăim din nervi sau din obișnuință. Această practică aparent inofensivă poate deveni un mecanism compulsiv care adaugă calorii suplimentare fără să ne dăm seama, contribuind la acumularea de grăsime.
Cum funcționează balanța calorică
- Exces de calorii: aportul caloric depășește consumul, iar surplusul se stochează sub formă de grăsime → creștere în greutate.
- Deficit de calorii: organismul arde grăsimea stocată pentru energie → pierdere în greutate.
Astfel, cheia menținerii unei greutăți sănătoase nu este doar alegerea alimentelor „corecte”, ci și controlul cantității și conștientizarea balanței calorice.
Indiferent dacă urmezi o dietă vegană, raw-vegan sau clasică, principiul esențial rămâne balanța calorică. Pentru a preveni kilogramele nedorite, este important să fim atenți la aportul de calorii și la obiceiurile alimentare care pot părea nevinovate, dar care, în timp, influențează semnificativ greutatea corporală.
