Metodele eficiente care ne ajută să dăm jos kilogramele în plus cât mai repede. Ce trebuie să eliminăm din dietă
Poate că fiecare dintre noi am auzit spunându-se că cel mai bun mod de a slăbi este să o facem treptat, însă cei mai mulți dintre noi ne dorim rezultate cât mai rapide. Iar specialiștii ne spun exact ce trebuie să facem pentru a reuși să slăbim cât mai repede!
Vechea zicală din țara noastră ne spune că graba strică treaba, dar câteodată, singura noastră soluție este un rezultat cât mai rapid posibil. Iar atunci când vine vorba despre slăbit, deși cei mai mulți specialiști ne recomandă să dăm jos kilogramele în plus încet și gradual, cu toții ne dorim să scăpăm de ele cât mai repede.
„Pacienții mei sunt mult mai motivați să continue un plan alimentar atunci când văd rezultate rapide. Acest lucru duce la o scădere mai mare în greutate pe termen lung și, implicit, la beneficii mai mari pentru sănătate”, spune doctorul Adrian Brown, nutriționist și președintele Grupului de specialitate în obezitate din cadrul British Dietetic Association, potrivit adevarul.ro.
Cum da jos kilogramele în plus cât mai repede
Atunci când vrem să slăbim, cei mai mulți dintre noi alegem să tăiem cât mai mult din dieta noastră zilnică, însă acest lucru poate avea consecințe negative. „Orice dietă sub 1.200 de calorii pe zi nu va fi echilibrată din punct de vedere nutrițional și poate duce la deficiențe de proteine, vitamine și minerale”, mai spune medicul.
Pentru a slăbi eficient, putem începe prin a reduce consumul de grăsimi. Astfel, alimente precum chipsurile, biscuiții, sau ciocolata, trebuie să iasă din dieta noastră. De asemenea, trebuie să consumăm mai multe fibre și proteine, pentru a ne simți sătui mai mult timp.
Zahărul trebuie eliminat cât mai mult
Zahărul ne poate îngrășa mult, motiv pentru care el trebuie eliminat rapid din dieta noastră zilnică. Dacă avem poftă de ceva dulce puem apela la opțiuni mult mai sănătoase, cum ar fi fructele, sau iaurturile.
De asemenea, trebuie să ne asigurăm că ne hidratăm suficient, iar strâns legat de acest detaliu este și faptul că trebuie să eliminăm din rutina noastră consumul de alcool. În plus, specialiștii ne mai spun că înlocuim cât mai mult produsele de origine animală cu cele vegetale.
