Studiu: Metoda simplă care te scapă de anxietate și depresie

Izolarea din pandemie ╚Öi criza economic─â cu care se confrunt─â lumea au dus la o cre╚Ötere alarmant─â a num─ârului de persoane care sufer─â de o form─â de tulburare anxioas─â sau depresiv─â. O echip─â de cercet─âtori a identificat solu╚Ťia care te scap─â de simptomele sup─âr─âtoare ├«n doar...o s─âpt─âm├ón─â!

1 depresie jpg jpeg
Psihologii sunt alarma╚Ťi de cre╚Öterea cazurilor de anxietate ╚Öi depresie ├«n r├óndul tinerilor

O metodă simplă și eficientă

Potrivit rezultatelor unui studiu publicat ├«n jurnalul american┬áCyberpsychology, Behavior and Social Networking, o simpl─â decizie a determinat schimb─âri semnificative ├«n comportamentul ╚Öi starea de spirit a participan╚Ťilor la experiment.┬á

Cercet─âtorii de la Universitatea Bath din Marea Britanie au vrut s─â observe care ar fi efectele unei pauze de o spt─âm├ón─â de la┬áre╚Ťelele sociale. Iar rezultatele au fost uimitoare.┬á

Astfel, ei au descoperit c─â decizia de a dezinstala pentru doar 7 zile aplica╚Ťiile de social media ╚Öi de a nu folosi ├«n nici un alt fel platformele Facebook, Instagram, TikTok ╚Öi altele de genul are efecte semnificative ├«n reducerea simptomelor asociate cu depresia ╚Öi anxietatea, dar ╚Öi ├«n ├«mbun─ât─â╚Ťirea st─ârii generale de spirit ╚Öi a s─ân─ât─â╚Ťii mintale.┬á

Cum au reac╚Ťionat participan╚Ťii

Pentru studiu, cercet─âtorii au ales 154 de persoane cu v├órste cuprinse ├«ntre 18 ╚Öi 72 de ani. Ace╚Ötia au fost ale╚Öi din r├óndul oamenilor care foloseau re╚Ťelele sociale ├«n fiecare zi ╚Öi au fost ├«mp─âr╚Ťi╚Ťi ├«n dou─â grupe. Primului grup i-a fost solicitat s─â nu mai foloseasc─â platformele de sociale┬átimp de o s─âpt─âm├ón─â, iar cel de-al doilea grup a continuat s─â le foloseasc─â ├«n modul uzual.┬á

Dup─â doar 7 zile ├«n care au luat pauz─â de la re╚Ťelele sociale, participan╚Ťii din primul grup au avut ├«mbun─ât─â╚Ťiri semnificative la┬átestele care m─âsoar─â nivelul de depresie ╚Öi anxietate. Mai mult, rezultatele au ar─âtat c─â starea lor de spirit s-a ├«mbun─ât─â╚Ťit considerabil, ei fiind mai energici, mai aten╚Ťi ╚Öi mai optimi╚Öti.┬á

Cite╚Öte ╚Öi: Anca Serea se lupt─â cu st─ârile de anxietate de fiecare dat─â c├ónd pleac─â ├«n vacan╚Ť─â ┬ź╚śtiu c─â trebuie s─â-mi ├«nving frica┬╗

Pentru a-i verifica pe subiec╚Ťi, cercet─âtorii le-au m─âsurat nivelul de anxietate ╚Öi de depresie ├«nainte de ├«nceperea experimentului. Participan╚Ťii au mai fost chestiona╚Ťi cu privire la timpul petrecut zilnic pe Facebook, Instagram, Twitter ╚Öi TikTok, media fiind ├«n jurul a 8 ore pe s─âpt─âm├ón─â.┬á

La finalul studiului, ei au furnizat statisticile ├«nregistrate de telefoanele mobile cu privire la timpul de utilizare a ecranului, pentru a atesta faptul c─â au respectat interdic╚Ťia.┬á

Ce spun psihologii?

ÔÇ×Re╚Ťelele sociale sunt at├ót de prezente (N.R. - ├«n via╚Ťa noastr─â) ├«nc├ót mul╚Ťi dintre noi le folosim aproape f─âr─â s─â g├óndim, din momentul ├«n care ne trezim, p├ón─â c├ónd ne culc─âm noapteaÔÇŁ, a explicat┬ádr. Jeff Lambert, de la Universitatea Bath, citat de MedicalXPress.

Profesorul a vorbit despre ├«ngrijor─ârile psihologilor cu privire la efectele negative ale timpului petrecut ├«n exces pe re╚Ťelele sociale de copii ╚Öi adul╚Ťi deopotriv─â.┬á

ÔÇ×╚śtim c─â utilizarea re╚Ťelelor sociale este uria╚Ö─â ╚Öi c─â exist─â ├«ngrijor─âri din ce ├«n ce mai mari cu privire la efectele sale nocive asupra s─ân─ât─â╚Ťii mintale, a╚Öa c─â, prin acest studiu, am vrut s─â vedem dac─â simplul fapt de a le cere oamenilor s─â ia o pauz─â, ar putea duce beneficii ├«n acest domeniuÔÇŁ, a continuat el.

Psihologii avertizeaz─â c─â un num─âr mare de ore petrecute pe re╚Ťelele sociale ├«nc─â de la v├órste fragede poate duce la tulbur─âri de aten╚Ťie, pierderi de memorie, stim─â de sine sc─âzut─â, simptome de anxietate, depresie ╚Öi chiar pericole mai mari, cum este fenomenul bullyng-ului.┬á┬á

Cite╚Öte ╚Öi: Fostul so╚Ť al Iuliei, mama sinuciga╚Ö─â din Timi╚Öoara, ├«n depresie!

Dilema Social─â

Un documentar postat pe platforma Netflix a tras numeroase semnale de alarm─â cu privire la pericolele nev─âzute ale utiliz─ârii re╚Ťelelor sociale. G├óndite pentru a ÔÇ×facilita comunicarea ├«ntre oameniÔÇŁ, platforme precum Facebook ╚Öi TikTok au ajuns s─â fac─â obiectul unor controverse ╚Öi anchete cu privire la modul de utilizare al datelor personale ╚Öi al efectelor nocive asupra creierului.┬á

Pe parcursul documentarului ÔÇ×Dilema Social─âÔÇŁ, fo╚Öti angaja╚Ťi ai Google, Facebook ╚Öi YouTube, laolalt─â cu speciali╚Öti din domeniul neuro╚Ötiin╚Ťelor, vorbesc despre strategiile utilizate de creatorii platformelor pentru a-i face pe utilizatori dependen╚Ťi.

Ei avertizeaz─â c─â datele personale colectate de companii ├«n urma utiliz─ârii serviciilor puse la dispozi╚Ťie gratuit au poten╚Ťialul de a cauza mari pagube dac─â sunt folosite ├«n moduri inadecvate sau dac─â ajung ├«n m├óini nepotrivite.┬á

Un alt documentar, ÔÇ×Capitalismul de supraveghereÔÇŁ, dezvolt─â problema modului ├«n care corpora╚Ťiile Big Tech (Google, Amazon, Meta, Microsoft - cele mai mari companii care activeaz─â ├«n industria tehnologiei informa╚Ťiei) gestioneaz─â datele personale.┬á

Shoshana Zuboff, autor ╚Öi profesor la prestigioasa Universitate Harvard, face afirma╚Ťii ╚Öocante ├«n cadrul filmului documentar. Ea sugereaz─â c─â Google, Facebook ╚Öi restul platformelor din industrie ac╚Ťioneaz─â precum un stat ├«n stat, proprietarii neput├ónd fi controla╚Ťi sau sanc╚Ťiona╚Ťi de nimeni.

ÔÇ×Doi b─ârba╚Ťi de la Google care nu se bucur─â de legitimitatea pe care o ofer─â votul popular (...)┬á ajung s─â exercite controlul asupra organiz─ârii ╚Öi prezent─ârii informa╚Ťiilor din lume. Un om de la Facebook care nu se bucur─â de legitimitatea votului, de supravegherea democratic─â sau de presiunea ac╚Ťionarilor exercit─â controlul asupra unui mijloc de conectare social folosit la scar─â universal─â, ├«mpreun─â cu informa╚Ťiile ascunse ├«n re╚Ťelele saleÔÇŁ, a declarat autoarea indignat─â.

Cite╚Öte ╚Öi: Suferi des de st─âri de anxietate? 4 moduri prin care le po╚Ťi preveni din confortul casei tale

Ai un pont sau mai multe informa╚Ťii pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!┬á

cub andreea antonescu png
image jpeg
Lia Bugnar
hororoscop jpg
cub cheating wife png
laura cosoi
colaj gina pistol  irina fodor png
dani otil gaggbriela prisacariu copy jpeg
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
image
image
image
image
Risc seismic - sursa foto facebook Nicusor Dan
image png
ion iliescu jpeg
image png
image png
image png