Cele mai populare diete de vedete. Le poate ține oricine
Dacă o alimentație sănătoasă și menținerea formei fizice sunt priorități pentru tine în noul an, atunci te poți inspira de la vedetele de peste Ocean. Dietele ținute de celebrități sunt din ce în ce mai populare printre oamenii de rând.
Postul intermitent
Vedete precum Molly Sims, Kate Walsh și altele adoră postul intermitent. Această dietă la modă implică perioade fără consum de alimente, urmate de mese normale.
Cea mai populară metodă este postul 16:8 — mănânci toate caloriile zilnice într-un interval de opt ore, apoi postești timp de 16 ore (de obicei peste noapte).
O altă metodă populară de a ține postul intermintent este 5:2, în care mănânci normal timp de cinci zile și reduci sever aportul caloric în celelalte două.
„Pe scurt, postul intermitent funcționează”, a explicat dieteticianul din New York, Keri Glassman, pentru US Magazine. „De ce? Pentru că restricționezi caloriile și elimini multe dintre alimentele pe care oricum nu ar trebui să le consumi.”
Dieta bazată pe plante
Cine o urmează? Venus Williams, Ariana Grande, Benedict Cumberbatch, Zac Efron și Beyoncé. Această dietă presupune consumul în principal alimente care provin din plante, precum fructe, legume, nuci, semințe, uleiuri, cereale integrale, leguminoase și fasole. Cu toate acestea, sunt permise și cantități mici de carne sau lactate.
„Această dietă este o alegere excelentă”, a spus nutriționista Laura Beam. „Asigură-te doar că mănânci suficiente grăsimi sănătoase și proteine, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și semințe.”
80/20
Această dietă este urmată de Kristin Cavallari, Miranda Kerr, Kate Upton, Olivia Munn și Kelly Rowland.
Ce presupune? Regula e simplă: mănânci sănătos 80% din timp, iar în restul de 20% poți consuma orice îți dorești. „Mănânc foarte sănătos și evit alimentele procesate, dar când ies în oraș, mă răsfăț cu adevărat”, a declarat Cavallari în 2019. „Echilibrul te ajută să nu te mai îngrijorezi atât de mult pentru mâncare.”
„Este o abordare practică pentru a rămâne conștient de dieta ta, fără reguli rigide”, a explicat Beam. „Dar aș evita excesele. Nu vrei să exagerezi în acea porțiune de 20%.”
Dieta Paleo
Jessica Biel, Megan Fox, Aaron Rodgers, Eva LaRue și Uma Thurman țin dieta Paleo. Adepții acestui regim consumă în principal carne, pește, nuci și fructe, inspirându-se din regimul alimentar al strămoșilor vânători-culegători. „Mă simt mai bine când nu consum gluten, grâu sau lactate”, a spus Jessica Biel în 2017.
„Această dietă poate părea restrictivă”, avertizează Beam, care recomandă o perioadă de probă de 30 de zile pentru a vedea cum te simți înainte de a adopta acest regim pe termen lung.
O singură masă pe zi
Bruce Springsteen a mărturisit că urmează această dietă destul de strictă, care presupune consumul tuturor caloriilor zilnice într-o singură masă. „Mănânc doar cina în fiecare zi, Uneori, consum și un fruct dimineața”, a povestit Springsteen într-un interviu din octombrie 2024. El susține că acest regim „l-a menținut slab și în formă.”
Opiniile nutriționiștilor sunt împărțite în privința eficienței și siguranței acestei diete. Aceasta poate fi prea strictă pentru unele persoane. Conform revistei Health, există puține cercetări despre acest regim alimentar, dar ca formă de post intermitent, poate funcționa pentru pierderea sau menținerea greutății.
